با توجه به این که بیشتر مناطق جنوبی استان فارس در فصل تابستان دارای هوایی گرم و خشک است به تبع آن بدن به آب بیشتری احتیاج دارد و این نیاز در ایام ماه مبارک رمضان برای روزه داران باید به شیوه ای مناسب پاسخ داده شود از این رو روزه داران در مناطق گرم این استان باید روش ویژه ای برای تغذیه خود برگزینند.
جنوب استان فارس به ویژه مناطق لارستان، گراش، خنج ، لامرد و مهر(MOHRا)ز جمله مناطق گرمسیری و خشک استان فارس به شمار می آیند که دارای تابستان هایی بسیار گرم و تحمل دمای هوای آن بسیار طاقت فرساست.
به سبب این که ۷۰ درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد وهمه سوخت و سازها دستگاه گوارش ناشی از این مایع حیاتی است بنابراین کمبود آب می تواند مشکلات فراوانی ایجاد کند.
با در نظرگرفتن اهمیت آب برای بدن انسان درمناطق یاد شده به دلیل دمای بالای هوا و تعریق زیاد بدن ، روزه داری بسیار دشواراست و کمبود آب بدن می تواند منجر به از دست رفتن مواد معدنی شود وعوارضی مانند خستگی، سرگیجه، سردرد، یبوست و نداشتن تمرکز را در پی داشته باشد .
یکی از پزشکان اوز لارستان بر این باور است که اگر در وعده های افطار و سحری مواد مغذی به اندازه کافی به بدن برسد ، فرد می تواند به راحتی روزه بگیرد.
دکتر ادیب رحمان پور روز شنبه در گفت و گو با ایرنا ، بیان داشت:اگر در وعده های سحری و افطار به اندازه کافی از مایعات استفاده شود تا حد زیادی می توان از بروز تشنگی که یبوست را به دنبال دارد ، جلوگیری کرد.
وی افزود:عده ای می پندارند مصرف آب زیاد هنگام سحر از تشنگی در طول روز جلوگیری می کند در حالی که این باور اشتباه است ، زیرا نوشیدن آب زیاد در هنگام سحر موجب رقیق شدن اسید معده و موجب نفخ و اختلال درهضم غذا می شود.
این پزشک عمومی برمصرف میوه و سبزی به ویژه درهنگام سحرتاکید کرد و گفت:میوه و سبزی تشنگی را به تاخیر می اندازد زیرا آب ذخیره شده در میوه و سبزی دیرتر دفع می شود.
دکتر رحمان پور بیان داشت:روزه داران باید از مصرف غذاهای چرب ، سرخ کردنی و پر حجم درهنگام سحرو افطار پرهیزو برای جبران آب بدن بیشتراز میوه هایی مانند: سیب، هلو، هندوانه و خربزه استفاده کنند.
یکی دیگرازپزشکان اوز لارستان هم براین باوراست که ، روزه داران می توانند با خوردن سبزی، سالاد، خیار و گوجه به همراه آب لیمو درهنگام سحر از بروز تشنگی در طول روز درامان باشند.
دکترسیدعبدالله حسینی ادامه داد:افرادی که درماه مبارک رمضان دچار یبوست می شوند می توانند با مصرف انجیر، آلو، انگور و هندوانه از این وضعیت رهایی یابند.
وی اضافه کرد:مصرف میوه درهنگام افطار و سحر باید به عنوان آخرین وعده غذایی منظور شود و میزان غذای سحرباید معادل یک وعده صبحانه باشد.
این پزشک عمومی تاکید کرد:درماه مبارک رمضان نباید از غذای وعده سحرغافل شد و باید معادل یک صبحانه عادی، این وعده غذایی مصرف شود بنابراین خوردن یک غذای بسیار سبک توصیه می شود.
حسینی بیان کرد:اهمیت خوردن افطاری در سلامتی بدن بسیار ضروری است و این که عده ای می پندارند که باید در ماه مبارک رمضان روش کم خوری را در پیش بگیرند به ویژه برای مردم مناطق اوزلارستان، لامرد، خنج ، گراش و مهر که ناگزیرند مدت طولانی در گرمای زیاد بدون غذا سپری کنند، بسیار زیان آوراست.
وی به روزه داران مناطق یاد شده توصیه کرد به میزان لازم غذا مصرف کنند و از پرخوری و کم خوری بپرهیزند.
